基礎体温とは

女性の基礎体温は、月経の始まりから２週間程度、低温期が続き、排卵を機に高温期に移行し高温期は次の月経までの２週間程度続きます。このような女性の体の状態は、２つの女性ホルモン、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響を受けており、それが基礎体温に反映されています。ですから、基礎体温を測ることによって、女性ホルモンの分泌状態を知ることができます。このように、自分の生理周期を知る簡単な方法が基礎体温を記録することなのです。基礎体温を付けることにより、排卵日や月経あるいは体調の変化などを予測・記録することができるので妊娠しやすいタイミングが予測できて妊娠する可能性を高めることができます。

基礎体温の正しい測り方

基礎体温を測るには、通常の体温計ではなくもっと目盛りが細かい専用の婦人体温計を用います。基礎体温の測定は朝目が覚めたときに起き上がる前に行います。起き上がって活動をしてしまうとそれで体温が上昇するので、正しい記録になりません。ですから婦人体温計は枕元に置いておきましょう。

1. 基礎体温計の正しい測り方は！使い方と時間がポイント Vol.1（飯塚病院）
2. 基礎体温表について（丸の内クリニック）
3. 基礎体温の測り方（OMRON)
4. 基礎体温を付けよう（OSMALL)

基礎体温の記録方法・記入例

1. 基礎体温表の記入の方法　（筑波学園病院）
2. 一般的な基礎体温表のパターン　（基礎体温表の読み方レッスン　基礎体温チェック　ロリエ・KAO）

基礎体温記録表の読み取り方

1. グラフについて（基礎体温表について　真希レディースクリニック）
2. 妊娠したいと思ったら　（Doctor：桑原 章　徳島大学産科婦人科　humanplus.jp）基礎体温はガタガタしているのが普通です。

婦人体温計の種類

実測式（5分かけて測定）と予測式（数十秒間の上昇により最終的な値を予測して測定）の二種類の婦人体温計があります。

1. ＴＤＫ婦人用電子体温計【スマホ転送機能付き】(5分で測る実測モードと素早く測る予測モードが選べる）
2. シチズン 予測式婦人体温計CTEB503L
3. TERUMO(テルモ) 電子体温計W525(データ転送機能なし) ETW525ZZ
4. 東芝基礎体温計【アプリを選んでスマホに簡単データ転送】
5. 森下仁丹 メディケア 婦人用電子体温計 MTL1622
6. 興和新薬ヘルスケア プチソフィアコーワ コンピュータ基礎体温計 BT-14

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